Grypa Aktywność fizyczna i dieta

Grypa Aktywność fizyczna, dieta i wietrzenie mieszkania.

Odpowiednia dieta pomaga w odporności i walce z grypą. Przytym nie musi być nie smaczna. Zdjęcie autorstwa Ella Olsson z Pexels

Można powiedzieć ze brak snu i stres zwiększają podatność na stres. Sam stres powoduje obniżenie odporności organizmu. Dlatego jest wiele prawdy w powiedzeniu „w zdrowym ciele zdrowy duch”. naukowcy jednak biją na alarm jeśli chodzi o stres i jego powikłania dla zdrowia fizycznego. Jest to błędne koło którego można uniknąć albo zmniejszyć jego wpływ.

Aktywność fizyczna pobudza odporność.

Koniec wakacji nie może oznaczać koniec ruchu i przejścia do siedzącego trybu życia. Udowodniono bowiem, że aktywność fizyczna skutecznie chroni przed infekcjami. Tymczasem wielogodzinne lekcje znacznie ograniczają ruch. Nie możemy podczas wakacji nabiegać się „na zapas”, to jest po prostu niemożliwe. Wracając do domu wolny czas dziecko spędza przed komputerem i telewizorem. To my rodzice musimy wyrobić w nich nawyk, aby codziennie zakosztowały nieco ruchu na świeżym powietrzu.

Odpowiednia dieta poprawi odporność.

Latem podczas wakacji dzieci nasze mają możliwość zjadania wielu owoców i warzyw, bogatych w witaminy i inne cenne substancje potrzebne naszemu organizmowi. Żywność również ma bezpośredni wpływ na naszą odporność. Odpowiednia żywność moduluje skład bakterii jelitowych zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Warto zatem przypilnować dziecko, aby zjadło w domu najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie. Zasili go to na cały dzień w szkole. Pakując drugie śniadanie do plecaka, pakujmy tylko zdrowe przekąski, nie pakujmy słodyczy.

Pamiętaj o dotlenienie pomieszczeń. Przewietrz i skręć kaloryfery

Dziecko przyzwyczajone do niższych temperatur ma silniejszy układ odpornościowy. Warto zadbać o to aby nasze dzieci nie przebywały w przegrzanych pomieszczeniach. Idealna temperatura jaka powinna panować w mieszkaniu to 22 stopnie C. Wietrzenie pokoi też musi nam wejść w nawyk, dostarcza bowiem świeżego powietrza.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *